A Harmonia entre Yoga e Nutrição

A Harmonia entre Yoga e Nutrição

Publicado por: Ana Maria Murbach Publicado: 23/05/2019 Visitas: 76 Comentários: 0

Harmonia. Aqui está uma palavra tão simples de ser compreendida e ao mesmo tempo tão difícil de ser encontrada no nosso quotidiano. Harmonia — quando as coisas “funcionam”. Mas quando as coisas funcionam? Já parou para pensar que é você que as fazem funcionar? Precisamos de harmonia em tantos sentidos — metabólica, espiritual, corporal. Mas como conseguimos alcançá-la?

Acredito que a harmonia deriva da coerência. Ser coerente é seguir com aquilo que você sente no coração, é ser você. É ser intuitivo. Precisamos muito disso no momento atual: coerência ao entender o que faz bem para o seu corpo; coerência em viver uma vida repleta de significados que fazem sentido para você; coerência em entender que você é único e insubstituível. Para sermos coerentes, precisamos de coragem para mostrarmos ao mundo nossa melhor versão, mesmo que aquilo não agrade a todos.

A prática de yoga aflora isso de um jeito muito bonito — yoga harmoniza o seu corpo com seu espírito. Yoga sintoniza. Yoga sincroniza. É uma forma de sermos coerentes, harmoniosos e, consequentemente, corajosos. De uma forma complementar, a nutrição consciente também harmoniza e sincroniza. E estes dois, yoga e nutrição, andando de mãos dadas são uma fórmula de grande sucesso.

Um corpo em harmonia aflora sentimentos mais elevados: compaixão, amor, solidariedade, gratidão. Um corpo em desarmonia reflete sentimentos densos e escuros: raiva, separatismo, angústia, melancolia.

Nós já sabemos que uma alimentação balanceada e equilibrada é necessária para se ter saúde. Mas vamos dar um passo adiante. E se eu te falar que o alimento que você consome tem a sua própria energia? E esta energia, invisível, mas tão poderosa, é transformada em energia para seu corpo. Qual a energia do alimento que você está consumindo?

Veja o exemplo da alimentação baseada em plantas, onde a base são as verduras, leguminosas, legumes, frutas, cereais integrais e oleaginosas. Todos estes alimentos receberam a luz do sol e nutrientes do solo para crescerem. Quando ingerimos estes alimentos, a luz, os nutrientes, a energia da coletividade passa para nós. Esta harmonia e sensação de inclusão passa para nosso corpo. Ele agradece e utiliza como fonte energética para nos manter vivos e saudáveis.

Pense na energia do alimento que você quer ingerir antes da sua prática de yoga. Será uma prática mais fisicamente intensa ou será restaurativa? Preciso consumir uma refeição com maior densidade energética para meus músculos terem energia para aguentar? Ou preciso de uma refeição leve e mais suave, sem grande pressão no sistema digestivo, para ter em mim uma energia de calma e tranquilidade?

Isso responde um pouco à pergunta do que comer antes da prática. A resposta, como muitas da nutrição, é: DEPENDE. Depende do seu corpo, depende da intensidade da prática, depende do horário. Mas reflita sobre o COMO comer e não somente sobre o QUE comer. Essa filosofia, esse modo de pensar, muda completamente a nossa visão da nutrição. Torna a nutrição mais amorosa e acolhedora. É assim que eu a vejo, e é assim que eu gostaria de te ensinar a ver também.

Comam com amor, comam com respeito e comam com harmonia!


SOBRE A AUTORA


Ana Maria Murbach

  • Nutricionista formada  
  • Universitária São Camilo;
  • Pós Graduada em Medicina Integrativa pelo Hospital Israelita Albert Einstein;
  • Especialização em Avaliação Metabólica e Nutricional;
  • Pós graduanda em Nutrição Materno-Infantil 

Meu foco como nutricionista é ajudar as pessoas a entender que um estilo de vida saudável é um dos principais pilares para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. Acredito no poder do alimento como medicamento respeitando a individualidade bioquímica, biológica e genética de cada pessoa. As estratégias nutricionais que utilizo se baseiam em metas e objetivos traçados junto com o paciente, no momento da consulta. Assim, conseguimos, juntos, elaborar uma intervenção nutricional em harmonia com as mais recentes descobertas da medicina, atingindo os objetivos saudáveis de cada um, de uma maneira que combine cada paciente. 

Atendimentos: Instituto Assaly (11) 3884.7612

 

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